7 คลิปท่าวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ฟิตได้สบายร่าง อึดนานกว่าที่เคย
ท่าวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายง่าย ๆ ตาม 7 คลิป อยากออกกำลังกายได้สบาย ๆ ฟิตได้นานถึงใจ ไม่อบอุ่นร่างกายก็ถือว่าพลาดแรง
เคยไหมคะที่ออกกำลังกาย ไปได้สักพัก เรากลับรู้สึกปวดเมื่อยร่างกาย หรือเจ็บบางส่วนของร่างกายจนไม่สามารถทนออกกำลังกายได้อีกต่อไป โดยเฉพาะกับมือใหม่ ถ้าไม่เจอกับความรู้สึกเจ็บระหว่างออกกำลังกาย ก็อาจพบกับความปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายแทน ชนิดที่บางคนขอบายการออกกำลังกายในวันถัดไปกันง่าย ๆ เลยก็มี
อ้อ ! และการวอร์มอัพไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บของร่างกายเท่านั้นหรอกนะคะ แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เรียกความตื่นตัวให้ระบบประสาททุกส่วน เดินเครื่องให้ร้อน และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีความยืดหยุ่น พร้อมที่จะออกกำลังกายได้อย่างไม่มีอาการตึงปวดมาเป็นอุปสรรค ฉะนั้นอย่ารอช้าค่ะ ชอบคลิปไหนก็จัดท่าวอร์มอัพตามคลิปนั้นกันเล้ย !
1. ท่าวอร์มอัพง่าย ๆ เตรียมกล้ามเนื้อให้ออกกำลังกายสบาย ๆ ใน 2 นาที
2. ท่าวอร์มอัพพื้นฐาน ทำตามได้ชิล ๆ
4. ท่าเบสิกของการอบอุ่นร่างกาย เตรียมร่างให้พร้อมก่อนฟิต แอนด์ เฟิร์ม
5. ท่าวอร์มอัพร่างกาย 5 นาที เวลาอบอุ่นร่างกายกำลังดีสำหรับมือใหม่
6. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ใน 4 นาที
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น